Что делать, если вы столкнулись с буллингом?
Буллинг, или травля, − это форма насилия, которая проявляется в систематическом, целенаправленном и повторяющемся преследовании, запугивании, угрозах или унижении одного человека или группы людей по отношению к другому человеку. Столкнуться с буллингом можно, как жертва, свидетель или агрессор. В любом случае, это очень неприятная и зачастую болезненная ситуация. Главное − не оставаться в одиночестве и не молчать. В этой статье рассмотрим, что можно предпринять, в зависимости от того, в какой роли вы находитесь.
Если вы оказались свидетелем буллинга, не оставайтесь в стороне. Не будьте равнодушным наблюдателем. Ваше молчание может только укрепить поведение агрессора и заставить жертву чувствовать себя еще более беспомощной. Скажите, что вы на ее стороне, что вы видели, что произошло, и что это неправильно. Попробуйте помочь, если это безопасно для вас. Сообщите доверенному лицу о том, что вы видели. Сами не учувствуйте в распространении оскорблений или слухов о жертве. Меняйте свое окружение, если оно подталкивает вас к агрессии.
Если вы оказались в роли агрессора и поняли, что это проблема, − осознайте, что ваши действия причиняют боль. Постарайтесь посмотреть на ситуацию глазами жертвы. Разберитесь в причинах своего поведения. Часто агрессия исходит из собственных проблем, неуверенности, желания самоутвердиться.
Искреннее раскаяние − первый шаг к исправлению. Обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам понять и справиться с причинами агрессии, научиться конструктивному поведению.
Если вы стали жертвой буллинга, не молчите − это самый важный шаг. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Если буллинг происходит в учреждении образования,− педагогом, классным руководителем, куратором, психологом. Эти люди должны знать о проблеме и помочь ее решить.
Не вините себя. Помните, что ответственность за буллинг лежит на агрессоре, а не на вас. Старайтесь не реагировать на провокации, хотя это бывает очень сложно. Агрессоры часто хотят вызвать реакцию. Спокойствие и игнорирование могут лишить их «запала».
Избегайте ситуаций, где вы можете столкнуться с агрессором, если это возможно. Если вы знаете, что определенное место или время могут быть опасными, постарайтесь их избегать.
Постарайтесь зафиксировать все случаи буллинга, особенно при кибербуллинге. Сохраняйте скриншоты сообщений, переписки, фотографии. Записывайте даты, время, имена и обстоятельства инцидентов. Это может стать доказательством. Защищайте свои личные данные в интернете. Настройте приватность в социальных сетях, не делитесь слишком личной информацией с незнакомцами.
Если вы чувствуете, что вам тяжело справиться с ситуацией буллинга самостоятельно, всегда обращайтесь за профессиональной психологической помощью. В случаях, если есть угроза жизни и здоровью – не бойтесь обратиться в правоохранительные органы.
