Гипогликемия

Падение уровня глюкозы в крови ниже нормы (обычно ниже 3,3–3,9 ммоль/л) называется гипогликемией. Это состояние требует немедленной реакции, так как глюкоза – основное топливо для нашего мозга.

Уровень глюкозы в крови может упасть не только у людей с сахарным диабетом. Это может случиться с каждым при чрезмерной физической нагрузке, длительном голодании, жестких диетах или после употребления алкоголя на пустой желудок.

Как распознать симптомы гипогликемии? Организм начинает сигнализировать о проблеме мгновенно. Симптомы обычно делят на две стадии:

1. Легкая и средняя стадия (адреналиновый ответ):

• внезапное чувство сильного голода;
• дрожь в руках;
• усиленное потоотделение, пот обычно холодный и липкий;
• учащенное сердцебиение;
• головокружение и слабость в ногах;
• раздражительность, необъяснимая тревога или агрессия;
• бледность кожи.

2. Тяжелая стадия (голодание мозга):

• спутанность сознания, невозможность сосредоточиться;
• нарушение координации движений, походка становится как у нетрезвого человека;
• нечеткость зрения: «мушки» перед глазами, двоение;
• онемение губ или языка;
• сонливость и потеря сознания.

Почему это происходит? Причин может быть несколько: пропуск приема пищи или слишком маленький объем углеводов, слишком интенсивная тренировка без «подзарядки», передозировка инсулина или препаратов для снижения глюкозы крови, чрезмерное употребление алкоголя (алкоголь блокирует выработку глюкозы печенью).

         Как помочь себе и другим при возникновении гипогликемии? Если человек в сознании, используется международное «Правило 15»:

1. Съешьте 15 граммов «быстрых» углеводов – это то количество, которое мгновенно всасывается в кровь. Можно съесть 3-4 куска сахара (лучше растворить в воде), выпить полстакана сладкого сока или газировки (не диетической!), съесть 1 столовую ложку меда или принять 2-3 таблетки глюкозы.

Не подойдут: шоколад, торты, бутерброды с маслом. В них много жира, который замедляет всасывание глюкозы – в момент гипогликемии они сработают слишком поздно.

2. Подождите 15 минут – это то время, за которое глюкоза попадет в кровь. Не ешьте все подряд в эти минуты, чтобы не вызвать резкий скачок сахара.
3. Измерьте уровень глюкозы: ели он все еще ниже 3,9 ммоль/л –повторите прием 15 г углеводов.
4. Закрепите результат: как только уровень глюкозы пришел в норму и симптомы отступили, нужно съесть «сложные» углеводы (кусок хлеба, кашу или полноценный обед), чтобы предотвратить повторное падение глюкозы.

Что делать, если человек без сознания? Ни в коем случае не заливайте воду и не кладите еду в рот! Человек может задохнуться. Вызовите скорую помощь и поверните пострадавшего на бок.

Профилактика: как не допустить падения уровня глюкозы?

• Соблюдайте режим питания, не делайте перерывы между едой более 4-5 часов.
• Планируйте нагрузки: если предстоит тяжелая тренировка или долгая прогулка, съешьте медленные углеводы заранее.
• Носите с собой «аптечку»: пара конфет или таблетки глюкозы в кармане могут спасти ситуацию.
• Контроль: если приступы повторяются, обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу.

Помните! Если вы почувствовали беспричинную дрожь и голод – лучше съешьте кусочек сахара сразу, не дожидаясь ухудшения состояния.